Menshelp

[Starbuck]

ein wahres Wundermittel für meine Frau ist das 5-HTP 50 mg bei biovea.net (bei der engl Seite ordern da es deutlich billiger ist)

1-2 Tabs hauen sogar Depri-Phasen weg

bei mir wirkts (sogar) auch wenn ich mal ganz miese Laune habe.

[baraknaftali]

Gegen Winterdepressionen hilft meistens viel Licht! Normale Glühbirnen bringen es aber nicht. Solarium wurde schon genannt, Spaziergänge bei schönen Wetter bringen Wunder. Es gibt auch in der Apotheke spezielle Lampen (ähnlich wie die Rotlichtlampen bei Nebenhöhlenentzündungen), die helles, weißes Licht ausstrahlen. Täglich 30 Minuten anknipsen und sich daneben setzen (kann man beim Lesen, etc. tun). Das Licht hebt die Produktion von Neurotransmittern, die für die Biosynthese Licht benötigen und deren Mangel zu Verstimmungen führen kann. Sehr, sehr wirksam!

Wichtig bei Winterdepressionen ist auch die Ernährung. Viele Aminosäuren und da vor allem Phenylalanin (und zweitrangig auch Tyrosin). Das benötigt man für die Produktion aller Neurotransmitter, die mit der Stimmungslage zu tun haben. Phenylalanin findest Du in Milchprodukten und ganz geballt in Nüssen und Hülsenfrüchten. Iß öfters mal ein paar Nüsse und ein paar Linsen, etc.

Durch das vermehrte Licht kann der Körper die erhöhte Zufuhr von Phenylalanin sehr gut in die Neurotransmitter umwandeln, daher bringt die Kombi am meisten! Man glaubt nicht, wie sehr Licht und Aminosäuren zusammen gegen Winter-Down helfen können.

Noch etwas Sport dazu und alles wird fein. Sport ist die dritte wichtige Stütze im Winter. Nur Finger weg von Antidepressiva (außer Johanniskraut)! Die Mittel haben durchaus ihre Berechtigung für Menschen, die physiologische, also körperliche Ursachen für Depressionen haben und schwer krank sind. Die benötigen ganz einfach Antidepressiva, um überhaupt in einen akzeptablen Zustand zu kommen. Bei Winter-Down ist die Einnahme vollkommen fehlplatziert! Da macht man mehr kaputt, als man sich gutes tut. Da bist Du nach einiger Zeit schlimmer dran, als Du denkst!

Wünsche Dir gute Besserung! Ich hatte früher auch Winter-Downs (möchte ich noch nicht Depression nennen), das ist unschön. Nicht fit, aber auch nicht krank....mit den Tips von oben bin ich aber schon seit Jahren (!) verschont geblieben.

[baraknaftali]

[Dieter666]

Baraknaftali war schneller als ich:

True-Light Vollspektrumlampen sind eine Alternative, die von manchen Leuten empfohlen wird, weil sie das natürliche Sonnenlicht nachbilden. Erhältlich z. B. hier:

http://www.truelightstore.de/product_info.php/info/p25_ESL-23-TRUE-LIGHT-Kompakt-Leuchtstofflampe.html

[ab112]

[Dieter666]

Wir fangen heute abend schon mal mit dem Sex an, der Rest, naja, vielleicht brauchen wir das dann nicht mehr, es wird ja bald Frühling ...

PS:

Bei manchen Leuten soll es übrigens einen nahtlosen Übergang von der Winterdepression in die Frühjahrsmüdigkeit geben (gääähn).

[Mike-45]

Ich hab momentan auch ne leicht depressive Phase:( und überlege, ob ich nicht 1-2x pro Woche ins Sonnenstudio gehe!
Ich bin sicher, das hilft....!!

[Bodo]

Das wichtigste vor der Einnahme von irgendwelchen Pillen oder Johanneskräutern, sollte sein die Ursache abzuklären.
Ist es wirklich nur ne "Winterdepression" oder steckt mehr dahinter ?
Hier ist es ungemein wichtig, ehrlich zu sich selbst zu sein.
Mit ner echten Depression ist nicht zu Spaßen und mit der unkontrollierten Einnahme von Psychopharmaka erst recht nicht.
Im zweifel lieber mal mit einem Psychiater quatschen.

Beste Grüße Bodo

[sach-mal]

eine Runde Walking bei dem Wetter , die Holde nimmt man(n) mit.
Anschliessend heim ins Warme, gemeinsam duschen und dann, wenn du dann noch ne Depression hast, dann kann dir keiner mehr helfen, haha, ich hatte nach dem gemeinsamen duschen alles andere als eine Depression (bei mir wars nne Erektion)

[Dieter666]

Auch nicht schlecht:

Nach dem Spaziergang Wasser und ein schönes Ölbad in die Wanne einlassen ...
Fenjal mag meine Holde am liebsten, das duftet gut und macht so schön glitschig ...

Danach noch ein weilchen vor dem warmen Kaminofen relaxen - oder gleich ins Bett ...