Mein Senf:
Ich bin von ca. 135kg - 140kg auf recht stabile 84kg runter.
Anfangs war's auch "Wenigeressen" , so hatte ich 90kg - 95kg erreicht. Das Gewicht war stark abhängig von meiner Psyche und den damit verbundenen Ernährungsweisen.
Ein riesiger Nachteil vom "Runterhungern":
Der Körper baut massig Muskelmasse ab. Denn wenn die Kohlenhydrate alle sind, verbrennt der Körper keineswegs als erstes Fett, sondern der Körper nutzt den schnelleren Energielieferanten Eiweiß. Ein Effekt, den mir sicher jeder Ausdauersportler bestätigen wird. Beim Ausdauersport wird dies durch deutlichen Amoniakgeruch und Leistungsabfall spürbar.
So, wie gesagt, ohne riesige Bewegung (nur häufige Spaziergänge), hatte ich echt was weggehungert. Jedoch blieben mir sichtbare Reste von "Hängetittchen" und Bäuchlein erhalten. DAS ärgerte mich schon, wenn man bedenkt, das ich eigentlich 30-40kg weg hatte, aber eben nicht nur Speck. Arme, Beine, Po wurden weniger, nahezu dürr, aber die Speckpolster blieben.
Weniger Muskelmasse = weniger Verbrennung:
Typisch für Kollege Jojo. Mal 2-3 Tage richtig zugelangt, war das Ärgernis auf der Waage groß. Wie im Vorpost ja auch zu lesen: 1 Sünde = 1 kg. Geniesen möchte ich mein Leben aber auch. Schoki, Kuchen, Gummitierchen, Braten, Wurst...., klar ausgewogen, aber Genuss muss sein, gern mehr als einmal im Jahr.
Joggen wollte ich schon immer mal wieder. Der "Engel" auf der einen Schulter spornte mich an. Beim Spazieren kundschaftete ich Joggingstrecken aus, nur die Natur und ich. Der "Teufel" auf der anderen Schulter meinte, die Ruhe beim Spazieren ist soooo wunderbar und zwischendurch ein Stop und dazu eine Rauchen. Herrlich, was schöneres gibts nicht....
Letztlich hat der "Engel" gewonnen, auch wenn ich ihn in den ersten Wochen mich 100er Meterweise dahinschleppend manchesmal am liebsten verteufelt hätte.
Erfolge und Leistungssteigerungen stellten sich schnell ein.
Meine Freundin bewundert meinen definierten Körper, die Straffen Brüste, den geilen Knackarsch und die kräftigen Beine. 3mal bis 4mal die Woche jogge ich 10km-15km. Im Sommer habe ich die Strecke mit einem Stop am See zum Schwimmen geteilt. Einige Wege erledige ich mit dem Fahrrad und Spaziert wird trotzdem auch noch. Weniger regelmäßig kommt noch Hantel- und Expander Training dazu.
Ich kann reichlich essen. Zu jeder Mahlzeit gibts auch was Süßes, selbst zum Abendbrot gehört Schoki als Nachtisch dazu. Bei größeren Sünden reagiert die Waage auch nicht sofort und wenn ich mal eine Woche nur 2mal Joggen konnte, nehme ich auch nicht sofort zu. Die Kohlenhydrate nutzt mein Körper durch den nun höheren Stoffwechsel auch, um Fett in den Zellen zu verwerten. Ein Effekt, der eintritt, wenn das Training regelmäßig mind. aller 72 Stunden stattfindet. Ab und an längere Aussetzer schaden nicht und dienen der Erhohlung für Muskeln, Sehnen und Gelenke. Also ca. 2mal monatlich durchaus 2-3 Tage "faul" sein ist sogar hilfreich. Spazieren, Fahrradfahren und Poppen darf man in der Trainingspause natürlich trotzdem.
Meiner Freundin ist übrigens aufgefallen, dass ich nach dem Joggen immer besonders gut drauf bin, was zeigt, dass ich meine Leistungsgrenzen gut ausreize, aber nicht bis zum Umfallen trainiert habe. Denn bei Übertreibungen sieht man sicher aztekisch aus, der Testo sinkt aber auf einen Tiefpunkt und die Libido ist dann fürs Kloster geeignet.
Also bin ich nun bei sehr stabilen 85kg auf 193cm gelandet, esse mich immer genüsslich satt und habe, mit Tada und Silden, Spaß beim Sex. Tja, trotz Sport mit Helferlein, da es ohne leider nicht immer zuverlässig ist. Aber 5mg Tada tgl. oder 25mg Silden vorher sind ja OK. Zumal Silden bei mir recht lang vorhält.
Übrigens ist auch Running kein Billigsport mehr.
Bei hohem Körpergewicht (mit 85kg bin ich auf der Grenze mittelschwerer/schwerer Läufer) ist wirklich gutes Schuhwerk wichtig. Das kostet schonmal, wenn man aber etwas Wissen hat, kann man auch hier, ggf sogar online, Schnäppchen schlagen. Und im Fühjahr, Herbst und Winter lernt man schnell gute Funktionskleidung zu schätzen-die Aussage "sowas brauche ich nicht" habe ich schnell korrigiert.
Und auch wenn Laufschuhe bei guter Pflege äußerlich wie neu aussehen, geht je nach Laufpensum nach 6 Monaten ca. 30%-60% der Dämpfung flöten.
Die Natur kann man aber sehr geniesen.
Gerade jetzt, wo nur noch wenig Leute am See und im Wald sind, läuft und fliegt einem so einiges erschrocken über den Weg. Und durch einen Tunnel bunter Bäume zu Joggen ist auch megageil.