"Die einzige Sünde die ich mir erlaube..... mein Feierabendbierchen!!" Dies inkludiert 2 Sünden: 1. zu spät ins Bett gehen: Vollständige Regeneration Körperfettabbau, Muskelaufbau finden nur statt bei gesundem, tiefem und ausreichendem Schlaf. 2. Alkohol knapp vor der Schlafenszeit: Alkoh...
Ich habe das Glutamin von ESN und bin damit zufrieden, guck mal bei team-andro. Ansonsten sollte ein gutes Whey für deine Zwecke reichen, da ist auch Glutamin drin und wird den Muskelaufbau sicher besser unterstützen als nur Glutamin. Ja... so werd ich es machen.... macht nach etwas einlesen sinn :-)
Hoffe der Rest deiner Ernährung ums Training stimmt auch? Mahlzeit vorm Training und Shake danach? Bin jetzt nich der Fan davon, dass Anfänger direkt mit Crea, Gluta, BCAAs etc anfangen sondern erstmal bei den Basics wie Whey und Dextro bleiben, was meist völlig ausreicht. Na... ich bin lernfähig u...
Tja... ich versuche nun seit ca. 3 Wochen so weit wie möglich auf Kohlenhydrate zu verzichten.... kein Brot, Reis, Nudeln, Kartoffeln, Chips, Schoki, Weingummi, etc.... möglichst fettreduziert.... grundsätzlich auch weniger und bewusster essen! Zusätzlich gehe ich seit über 3 Wochen ins Fitnesstudio...